睡前可以喝一杯温牛奶可以促进睡眠、改善失眠、补充营养。
枕头如果不舒服,可以用孕妇用的枕头,能让孕妇睡得舒服。孕妇应避免咖啡、茶等具有提神功能的饮品,会影响情绪,不易入眠,睡前也不要吃得太饱,这样会影响胃肠功能。
营造良好的睡眠环境,养成规律的作息时间,睡觉时让室内的光线暗下来,尽可能左侧卧位入睡,注意下肢的保暖。睡觉之前不要思考太多,自然入睡。家人多体贴和关怀,缓解孕妇由于失眠而产生情绪紧张。
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