张卫红 副主任医师 吉林医药学院附属医院
三级甲等 神经内科
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女性夏季失眠怎么办

发布时间: 2021-04-23 音频时长: 01分31秒
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女性夏季失眠的缓解方法如下:
首先,要保持良好的心情。女性在夏季要调整好自己的心态,避免烦躁不安、紧张、焦虑等不良情绪干扰,要学会释放压力,避免过度劳累等,有助于改善失眠症状。
其次,女性在夏季要做好防暑降温。白天要避免阳光直射导致中暑等,夜间睡觉时要调整好室内温度,保持环境温度在18℃~20℃左右,必要的时候可以适当地开空调或者风扇降温。但是要注意空调风或者风扇风不可直接吹到女性身体,以免受凉刺激导致感冒,加重失眠症状。
另外,在睡觉前半小时可以适量地喝点热牛奶,有助于促进女性睡眠,改善失眠状况。

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