跳绳和慢跑哪种减肥消耗的热量大

跳绳的消耗比较大，相对于慢跑，跳绳的运动强度比较大，所以消耗会比较多。
减肥是需要时间的，需要长期运动才能分解脂肪，所以不管采用跳绳还是慢跑的方式来减肥，运动时间需要维持在30分钟以上，这样才能达到减肥效果。建议选择自己喜欢的运动，坚持运动，控制饮食，一段时间之后就会有效果。
减肥人群在饮食方面可以多吃粗粮，多吃热量低，且饱腹感强的食物，比如玉米、红薯、土豆、麦片等。当然，还需要补充足够的蛋白质，比如鸡胸肉、海鱼、牛奶、鸡蛋等。