男性腹部如何减肥

腹部有氧运动，开始盘腿坐着，将哑铃举在脑后，将哑铃举到头上，同时呼气和收腹，放松上臂，双手放回脑后，同时吸气，放松腹部肌肉，重复8-12次。
然后，将脚踝靠在一起，平放在腹部牵引器的垫子上，双脚牢牢固定。双手放在头顶，用力坐起来，用手触摸脚趾，然后慢慢后退。重复10次。
将双手放在收腹机的机架上，使身体悬空，然后用力收腹，伸直双腿，抬起腿，使腿和躯干处于90度，然后慢慢放下挡块一分钟恢复，重复5-10次。
自然站立，左手轻轻按压腹部，右手放在头部后面，慢慢吸气收缩腹部，左手按压腹部，将空气憋一会儿，然后呼气，腹部肌肉逐渐放松并向前拱起，重复10次。