李岩 副主任医师 锦州市中心医院
三级甲等 神经内科

增强记忆力需要吃什么维生素

发布时间: 2020-09-25 音频时长: 01分12秒
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增强记忆力,适量的吃维生素C、维生素E以及维生素B等都有一定的作用。因为维生素C有助于清除自由基、消除疲劳、增加身体的抵抗力,也有抗衰老、增强记忆力作用。
维生素B1和维生素B12是属于营养神经的药物,能够改善脑细胞的营养供应。维生素E能够防止脑细胞膜老化,也可以减少脂质过氧化细胞的附着,有抗衰老的作用。
想要增强记忆力,平时也可以多吃一些核桃、坚果类的食物,豆制品、牛奶、蛋类、鱼肉等食物,要避免熬夜,保证每天充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量。

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