吃什么对大脑有好处

发布时间: 2021-09-24 音频时长: 01分14秒

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吃以下食物对大脑有好处：
1.各种粗粮、稻谷类食物。例如小米、玉米、大米以及面粉等，为大脑补充葡萄糖成分，提供充足的能量。
2.富含优质蛋白的食物。例如鱼类、蛋类、牛奶、瘦肉等，这些食物能够为大脑补充充足的营养，具有良好的补脑益智作用。
3.富含不饱和脂肪酸的食物。例如三文鱼、深海鱼以及金枪鱼等各种鱼类，为大脑补充钙和蛋白质的同时还能够促进大脑细胞发育和修复，具有明显的补脑作用。

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