伴有游泳圈是肥胖,俗称又叫做腹型肥胖,也就是在腰部出现赘肉,建议可以通过运动的方法进行来瘦身训练,包括做仰卧起坐、练瑜伽这些都有很好的瘦腰效果。
平时也可以结合其他的有氧运动,包括快步走、慢跑、打太极、游泳等等,对于减轻腹型肥胖是有很好的疗效的。
同时也需要进行严格的饮食控制,每日三餐要保持清淡,晚餐尽可能要少吃一些,可以多补充蛋白质和微量元素,少摄入高热量、高脂肪、高碳水化合物的食物,像动物的内脏、肥肉、薯条、汉堡等等。
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