睡眠不好,其实从生活方式上进行调整是非常有必要的:
首先,要做的是平时的作息时间要有规律,每日做到按时的睡觉,按时起床,保持早睡早起不熬夜,尽量的不要打乱已经形成的自然生物钟。
第二,要注意的是去营造舒适的睡眠环境,使室内的光线不要太亮,空气温度以及湿度都要适宜,这种环境因素才能使身体容易放松,更加容易进入睡眠的状态。
第三,在睡觉前三个小时以内就不要进食食物,也不要喝咖啡、饮料、浓茶水这类提神的饮品,但是睡前可以喝一杯热牛奶,温开水烫烫脚。
平时没事多经常锻炼,散散步,缓解生活和工作上面的压力,对睡眠改善有很大的帮助。
相关语音
睡眠不好怎样调理
睡眠不好的患者如何调理,首先,要明确导致睡眠不好的原因。如果患者是由于疾病导致身
儿童睡眠不好如何调理
儿童睡眠不好可采用以下几种方法予以调理:一、规律饮食,孩子睡眠不好,有可能与饮
包皮水肿怎么办如何治疗好
包皮水肿怎么办如何治疗好 保持局部的清洁干燥,避免各种刺激每日清洗龟头和包皮。
洗面奶过敏怎么办 如何处理
关于洗面奶过敏怎么办如何处理的问题。 在平时的日常生活中洗面奶过敏是比较常见的