失眠一宿没睡,第二天应注意及时查找引起失眠的原因,针对原因对症处理。
如果是由于第二天有非常重要的事情要做,导致精神过度紧张而引起的整晚失眠。这种情况可在第二天早上喝杯浓茶或咖啡,有利于起到兴奋脑神经的作用,帮助大脑保持清醒及时将重要的事情办完,在办完事情以后再适当补觉。
如果是由于过度熬夜严重扰乱作息时间,致使睡眠节律失调而引起的整晚失眠。应注意规律作息,避免熬夜,每天做到按时睡觉,按时起床,逐渐培养起符合自己的睡眠节律,有利于改善睡眠,防止晚上出现整晚失眠的情况。
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