很累很困但是睡不着怎么办

很累、很困但是睡不着，建议调整睡眠，平常不要睡得太晚。还要保持环境的安静，避免过于吵闹。在安静和黑暗的环境里，可以促进大脑褪黑素的分泌，可以改善睡眠。
睡眠前可以适量地服用牛奶、蜂蜜水等，有帮助睡眠的食物可以适当地吃比如香蕉，有舒缓情绪紧张的作用，缓解疲劳，改善睡眠。
睡前使用温水泡脚，听舒缓的音乐，可以起到促进睡眠的作用。睡前过度劳累导致大脑细胞处于兴奋状态，对睡眠造成影响，建议适当地休息，必要时给予安神补脑液调整治疗。