睡觉腰酸疼怎么缓解

睡觉出现腰部酸疼，如果是床垫太软或者是太硬而导致，建议必须要更换床垫才能够解决根本问题。如果是平时有腰肌劳损或者是腰椎间盘突出等情况，必须要通过白天积极的治疗，才能够缓解睡觉腰疼的情况。
腰肌劳损一般可以通过适当的推拿、按摩、热敷，或者外敷消肿止痛、活血化瘀的药膏，症状是可以逐渐缓解的。如果是腰椎间盘突出，一般必须要结合腰椎牵引、物理治疗、针灸、推拿等疗法，才能够收到比较好的效果。如果是保守治疗，效果不好，还必须要考虑手术治疗。
另外，平时也要注意腰部肌肉的锻炼，例如可以多做拱桥式、飞燕式、平板支撑等动作，都能够锻炼腰部的肌肉，从而能够促进病情的好转。