难以入睡怎么处理

处理难以入睡的方法有很多种。
首先，需要调整日常生活习惯，要保持良好的心情，避免情绪激动紧张、压力过大，可以多出去户外活动活动，比如散散步、登山、跑步、游泳等，释放自己的压力，放松心态。
其次，要养成良好的睡觉习惯，合理安排睡觉时间，午间休息时间可以相应的缩短一些，戒烟、戒酒，睡前不喝浓茶或者咖啡等刺激性食物，可以听听舒缓的音乐，喝点热牛奶等都能有助于快速进入睡眠状态。
此外，如果症状严重时，还可以在医生的指导下服用改善睡眠的药物进行治疗，以缓解难以入睡的状况。