失眠3天了怎么办

失眠三天，首先需要服用镇静催眠的药物改善睡眠，常用的药物有阿普唑仑、地西泮、酒石酸唑吡坦等。因为长时间处于失眠状态，会对大脑造成不良影响，并且容易诱发心脑血管意外事件等。所以，要服用药物好好睡一觉。
其次，有睡眠障碍的情况在日常生活中应当注意调整日常生活习惯，要正确地认识失眠，避免紧张、焦虑的情绪。然后养成良好的作息规律，可以通过适当运动产生轻度疲劳感，有利于提高夜间的睡眠质量。
另外，如果失眠症状持续不缓解，需要及时就医积极查找引起失眠的具体病因。