便秘患者如何改变生活习惯

便秘患者改变生活习惯能够缓解便秘。
首先，要多喝水，补充肠道内的水分，滋润大便，促进大便的软化。还要多食膳食纤维丰富的食物，比如各种新鲜的瓜果蔬菜，能够增强肠道的蠕动，缓解便秘，避免吃辛辣刺激、上火的食物。
其次，要定时排便，即使没有便意，也要按时蹲厕，形成排便习惯。还要多休息，避免熬夜，充分休息时血液会大量流入肠胃，能促进肠道蠕动。
最后，要多做运动，可以多散步、快走、打羽毛球，做提肛锻炼，增强括约肌的功能，避免长时间坐着导致肠道蠕动慢。