睡觉的时候总是睡不着怎么办

睡觉的时候总是睡不着的缓解措施大致如下：
1.建议通过服用具有助眠安神的中药进行调理，通常选择安神补脑液、养血安神片或者甜梦胶囊等，中药成分副作用相对较小，适合长时间调理服用。如果上述药物效果不明显时，再考虑服用安眠药进行治疗，例如劳拉西泮或者阿普唑仑等，但是适合短时间服用，切记以上药物严格遵照医嘱。
2.通过调整情绪、生活习惯和睡眠结构等缓解上述症状，例如每天保持放松的心态，按时吃饭按时休息，规律生物钟，有助于改善失眠症状。