秋天容易失眠,多考虑是由于天气突变、空气过于干燥,导致心情烦躁不安而引起的失眠。
针对这种情况应注意在平时增加饮水量,建议少量多次饮水,为机体补充足够的水分。同时对自己的情绪做好调节、保持心情舒畅、放宽自己的心态,避免出现焦躁情绪,有利于起到预防失眠的作用。
在饮食方面也要做好调理,适当多吃一些润肺降燥的食物,比如绿叶蔬菜、新鲜的水果等。注意饮食应清淡一些,避免吃辛辣和油腻的食物,防止因肺火旺盛而引起失眠。此外,还应注意适当坚持运动锻炼,适度地锻炼有利于增强体质、改善睡眠。
相关语音
失眠易醒怎么调理
失眠、易醒,可以从以下几个方面进行调理:一、在平时应避免午休,每天坚持进行适当
男人秋天为什么会失眠
男人秋天之所以会失眠,多考虑可能与气候因素有关,由于秋天空气太过于干燥,容易导致
秋天为什么总失眠
秋天总失眠的原因大致包括以下两个方面:1.考虑是因为季节特点所致,由于秋天风沙
秋天失眠吃什么食物
秋天失眠建议吃以下两大类食物:1.进食具有降火清热、泻火利湿功效的食物。例如绿