做什么运动对腰部好

游泳和瑜伽对腰部的功能改善有很好的作用。这种有氧的运动不会加重腰椎的损伤，另外，可以增强腰部肌肉的力量，维持腰椎的稳定性，增强肢体的灵活性，防止出现肌肉劳损和腰椎间盘突出。
另外，平时避免受凉和过度的劳累，不要长时间地弯腰或者过度地扭腰，如果存在腰椎间盘突出，也可以进行小燕飞、五点支撑等运动，对维持腰部的稳定性也有很大的帮助。
如果是腰椎疾病的急性期，原则上是以静养为主，避免早期过度的运动，防止引起水肿加重疼痛。对于疼痛明显，可以进行局部的理疗，口服活血止痛的药物，进行针对性治疗。