每天消耗500千卡的热量,可以起到一定的减肥作用,但是需要长期坚持效果才明显。偶尔一次消耗500千卡的热量,在体重上并不会明显地表现出来。
肥胖主要是能量摄入过多。人体能量主要来源于糖、脂肪、蛋白质,消耗能量同时还要减少这三种物质的摄入,才可以使体重明显下降。
大米、白面富含淀粉,进入体内会转化成葡萄糖,为人体提供能量,脂肪主要来源于动物或植物的油脂。如果能减少这两种食物的摄入,再结合每天消耗五百千卡的热量,体重就能降下来。
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