失眠一般的情况下最好是找到自己失眠的原因,从病因的根本性解决,如果是突然、偶尔性的失眠不用太在意,如果经常失眠就需要调节。
失眠的原因有睡觉的时候进行了剧烈的运动,剧烈的运动容易造成精神兴奋,睡前可以小幅度的锻炼,平时工作劳累,也是会引起失眠的。
可以选择自己喜欢做的事情放松自己,睡觉前喜欢胡思乱想会影响睡眠,睡觉的时候不要胡思乱想。睡觉时要选择舒适的床,穿宽松的睡衣,都可以有效的辅助治疗失眠。
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