Q每次跑步多少公里可以减肥

2020-05-23

描述：

每次跑步多少公里可以减肥

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

跑步属于减脂功效最明显的有氧运动，具体能不能减肥并不在于跑了多少公里，而是在于每次跑步时间，一般是建议一次跑30分钟以上，坚持5公里左右。由于刚开始跑步主要是通过消耗体内糖原来补给能量所需，在超过20分钟的运动才开始燃烧脂肪，坚持半个小时以上有助于减肥。也就是说45分钟跑3公里的情况要比30分钟跑6公里减肥的效果好得多。