Q水桶腰怎样才能减掉

女 26岁 2019-04-24

描述：

腰上的有好多肉，导致身材很难看，吃减肥药也没用，所以想知道水桶腰怎样才能减掉？

: 李洪君神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

如果你是肥胖体质的话，最好要运动减肥一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈。二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。平时一定要注意大量的运动，最关键的是有氧运动，每天进行30至40分钟的跑步或是游泳，长期坚持就会达到减肥的目的。