Q瘦背部的最快方法是什么？

女 31岁 2019-08-21

描述：

我的后背上有很多的肉，每次穿衣服的时候就觉得很难看，所以我一直很想去做个减肥的，不知道后背有什么减肥方法？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

其实减背部赘肉的方法很简单，只要通过背部的一些运动帮助减肥，每天晚上睡觉前做一些瘦背运动，每天都做十几分钟，一般一周的时间就可以感觉到背部的变化，而且对身体没有什么危害，坚持的话是可以很好的瘦背的。坐在椅子上，大腿与小腿垂直，上身坐直，双手臂上举至耳侧，并在脑后交叉互握手臂。慢慢地弯腰，用胸口去贴近膝盖，再慢慢起来，将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20秒，然后换另一边按摩。手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒，然后换另一边按摩。建议平时均衡合理的搭配好自己的饮食，做到荤素搭配，一天十几分钟瘦背运动，是腰部背部的减肥好方法。