Q失眠的原因及治疗方法是什么？

女 39岁 2019-02-20

描述：

最近经常感觉身体特别累，晚上闭上眼睛也睡不着，已经影响到了我的日常生活，去医院检查，医生说是失眠的症状，请问失眠的原因及治疗方法是什么？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

根据您所述说的状况来看呢，造成失眠的原因有很多，比如精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素都会导致失眠。工作和学习压力的过重、环境的改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素也是另一重要的原因。晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡等不良生活习惯也会造成失眠。避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化，平时养成定时入睡和定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，周末假期避免多睡懒觉，睡眠不能储存，多睡无用。适当的进行室外锻炼，使身心得到缓解疲劳的效果。