Q腰酸背痛应该怎么锻炼好

30岁 2019-04-10
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最近感觉坐太久了,腰很难受,而且还有点痛感,那么请问一下腰酸背痛应该怎么锻炼好呢?

A
王雪颖 泌尿外科 去问诊

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主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

一般腰酸背痛的可能是腰肌劳损引起的症状,避免腰酸背痛的发生建议平时要适当的锻炼,运动使你有个强健的背部,适当增强体质,可以去按摩店进行理疗,按摩等舒筋活血疗法,睡觉时要使身体保持自然,别给背部增加压力,侧躺,坐着的时候要使背部靠着椅背,经常活动活动,任何小动作都有助于不同的肌肉分担重量,每半个小时就站起来走一走,走路也可以让你适当的运动,建议平时多注意休息,不要长时间坐着,饮食清淡,避免辛辣刺激的食物。

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