Q热量高的食物有哪些？

女 23岁 2019-06-13

描述：

家里人说我越来越瘦，担心我身体不好，说的让我也非常担心，我想要增肥，请问有哪一些热量高的食物可以增肥？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

如果你太瘦，想要增加体重，你需要吃高热量和高蛋白的食物。如果你只是有点胖，你可以适当地吃一些。然而，频繁的消费会导致超重和许多慢性疾病，这将给我们的身体带来很多伤害。含脂肪、糖和高热量的食物是高热量的食物，通常是油炸、油炸、烤、油炸和高脂肪的食物，如所有动植物油、脂肪坚果（松仁、油炸瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（香肠、全脂奶粉、巧克力）、香肠、饼干、食谱、方便面等）食品以易于消化、高蛋白、高热量为原则，逐步提高各种营养素的摄入量，如鸡肉、鱼片、青菜、海参、黄油、黄油、巧克力等。