Q吃钙片容易便秘吗

2024-11-21

: 黄玉红消化内科去问诊

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主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

吃钙片确实可能导致便秘。钙是一种重要的矿物质，但在补充钙的过程中，部分人可能会出现消化不良或便秘的症状。

钙片的主要成分是钙盐，摄入过多或不适合的钙源可能会影响肠道的正常功能。尤其是某些类型的钙补充剂，如碳酸钙，可能会吸水并形成硬便，从而导致便秘。钙的吸收需要维生素D的协同作用，如果维生素D不足，可能会影响钙的代谢，进一步加重便秘的情况。饮食中缺乏纤维素和水分也会加剧这一问题，因此在补充钙的同时，保持均衡的饮食是非常重要的。

在补充钙片时，建议适量摄入，避免过量。同时，增加膳食纤维的摄入，多喝水，适量运动，有助于改善肠道健康。如果出现严重便秘或其他不适，建议及时咨询医生，调整补充方式或选择其他钙源，以确保身体的健康和营养均衡。