Q常见的戒烟方法有哪几种？

男 35岁 2019-07-25

描述：

老公从20岁就开始迷上了烟，我觉着抽烟对身体非常不好想让他戒了，来咨询一下常见的戒烟方法有哪几种？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

首先，第一，给自己限制吸烟的地方。其次，尽量不要想着吸烟这回事，如果实在是想吸烟，把烟拿在手里之后，可以尽量推迟点燃香烟的时间。第二，学会应对戒烟之后的不适感。烟瘾越大，戒烟之后身体产生的不适就越多，此时，可以通过深呼吸、睡觉、散步、做运动的方法来转移注意力，以此来应对由烟瘾带来的不适感。同时还有5种小方法：1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。 2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 5、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。吸烟有害健康，建议吸烟者早日戒烟，改变不健康的生活习惯。