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有效戒烟的方法一般包括以下方面： 1.确立戒烟的决心和恒心。主动配合戒烟，并了解吸烟的危害，去接触吸烟导致肺气肿或肺癌的实例，真正理解吸烟导致的不良后果。 2.寻找可以替代吸烟的兴趣爱好，适当转移注意力。比如可以外出运动，打球、慢跑或进行游泳等。多呼吸新鲜的空气，尽量减少与有吸烟习惯的朋友长期聚会或聊天，没有了吸烟的环境也有助于成功戒烟。 3.将自己的戒烟计划和想法告诉家人和朋友。让家人、朋友监督和鼓励，帮助一起戒烟。 同时，戒烟还需要保持轻松愉快的心情，消除紧张情绪。
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