Q减肥反弹了怎么办

男 26岁 2019-07-30

描述：

我当时选择针灸减肥已经瘦下来20斤，感觉特别的好，所以就开始大吃大喝，谁知道现在也出现了反弹的情况，现在特别后悔，减肥成功后很快就反弹回来，请问这该怎么办？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥当中也是不可以大吃大喝的。针灸减肥成功后，保持良好、健康的生活习惯，体重不会反弹。如果体重反弹，生活习惯肯定发生改变。代谢率不提高，摄入的热量就难以消耗，减掉的脂肪容易又囤回来。当基础代谢率降到极低时，就算摄入的热量再少，身体还是会努力挤出一些热量储备起来。也就是说节食减肥持续一段时间后，身体所需的热量相对正常值会越来越少，但身体还是会囤积热量，体重这时候更不容易下降。一天之内体重有1-2斤的浮动是正常的，如果一个月内体重持续上升才算是反弹的。一种是没有运动过渡达到理想体重后马上停止运动或者运动量减少导致消耗的热量变低。减肥成功后要有一个过渡期，让身体适应现有的状态。