Q怎么办才能减肥

2020-05-20

描述：

怎么办才能减肥

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

想减肥首先就要管住嘴，迈开腿，所谓的管住嘴并不是不吃，而且要健康饮食。日常要多选择富含膳食纤维以及维生素的食物，不要吃高热量高脂肪的食物，控制身体的总热量，避免增加脂肪。然后要经常的参加有氧运动，一周最好保持5天以上的运动量，而且每天要控制在一个小时左右。如果感觉自己运动坚持不下来，还可去健身房进行专业训练。