Q备孕男人注意事项有哪些？

男 26岁 2019-06-11

描述：

结婚也有一年多了，现在和老婆打算备孕了，请问备孕男人注意事项有哪些？

: 何峰泌尿外科去问诊

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主任医师 北京积水潭医院三级甲等

医生回答：

男人一般备孕大概需要三个月的时间，备孕过程中，一方面要注意在饮食方面加强营养，可以多吃富含蛋白的食物，比如各种肉类，蛋类，禽类以及奶类，同时还要注意补充微量元素，特别是要注意多吃富含锌的食物，比如坚果类和海贝类食物，有助于提高精子的质量。另一方面要注意坚持锻炼身体，养成良好的作息习惯，避免受凉疲劳的情况，同时还要注意周围的环境，避免接触放射性物质和化学性物质。多吃富含蛋白质的食物，可以提高精子的质量。