Q盆底肌收缩的运动一天做几次可以预防子宫脱垂

女 2020-04-23

描述：

我担心子宫脱垂就每天做盆底肌收缩，请问盆底肌收缩的运动一天做几次可以预防子宫脱垂？

: 乐华妇科去问诊

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副主任医师 扬州市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

预防子宫脱垂每天可以做一些盆底肌收缩的运动，每天做盆底肌收缩运动，大约在2~3次就可以，每次在15分钟左右，能够有效的预防子宫脱垂的症状，平时在日常生活中也要注意，不能长时间的久蹲，长时间的久蹲就会增加负压，这个时候就会出现便秘的现象，也会导致子宫脱垂，也要注意，不要做剧烈的运动，可以适当的采取慢跑、走路、游泳等方式进行锻炼，一定要把子宫呵护好。