Q盆底肌收缩的运动一天做几次可以预防子宫脱垂

33岁 2020-04-23
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我担心子宫脱垂就每天做盆底肌收缩,请问盆底肌收缩的运动一天做几次可以预防子宫脱垂?

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副主任医师 扬州市妇幼保健院 三级甲等
医生回答:

预防子宫脱垂每天可以做一些盆底肌收缩的运动,每天做盆底肌收缩运动,大约在2~3次就可以,每次在15分钟左右,能够有效的预防子宫脱垂的症状,平时在日常生活中也要注意,不能长时间的久蹲,长时间的久蹲就会增加负压,这个时候就会出现便秘的现象,也会导致子宫脱垂,也要注意,不要做剧烈的运动,可以适当的采取慢跑、走路、游泳等方式进行锻炼,一定要把子宫呵护好。

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