Q减肥之后如何维持自己的体重

2020-05-20
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减肥之后如何维持自己的体重

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潘宇 营养科 去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院 三级甲等
医生回答:

减肥成功后每周应该维持三次以上的有氧运动,在饮食上也要控制,每顿饭吃饱即可,不能饭后吃甜食或者总吃零食,如果暴饮暴食或吃了火锅等热量大的食物就需要增加运动强度,这样可以帮助维持体重。运动可以消耗脂肪,不运动的话脂肪就会再次堆积并造成肥胖,一定要坚持。很多减肥者都会出现体重反弹的现象,这样对健康有影响,而且再次减肥也困难。

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