Q缓解便秘的方法有哪些？

女 2019-03-17

描述：

上高中的时候，学习比较紧，平时喝水少，水果蔬菜吃的也少，就有了便秘的情况，到现在还有便秘呢，缓解便秘的方法有哪些

: 陶生消化内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

引起便秘的原因有很多，饮食是最重要的，饮食中必须有适量的纤维素，多食地瓜、金针磨、苹果香蕉。主食不要过于精细，要多吃些粗粮。早晨起来空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，促进肠胃蠕动，加强通便作用。另外要多吃些新鲜的水果蔬菜，还有就是这个适当的多运动，不要经常坐，揉揉肚子，这样有助于改善，五谷杂粮要混着吃，多吃，营养价值更高。对排便有很大的帮助。另外排便的姿势也是影响排便不畅，也是导致便秘的原因，所以调整好排便姿势也是很重要的。