Q吃什么可以让大便变得松软

男 18岁 2019-03-15

描述：

我最近大便很硬，上厕所的时候总是很难受。请问吃什么可以让大便变得松软？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

根据您描述的情况分析，有轻度便秘症状和硬便，这可能与胃肠功能不良有关。平时，可以多喝温开水，多吃苹果、香蕉、梨、葡萄、火龙果、草莓等具有通便作用的水果，多吃粗粮和粗纤维食品，这有利于大便疏松，不吃辛辣食品。多吃膳食纤维类食物，粗粮还含有较多的B族维生素，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利排便。用酸奶代替牛奶。很多人都有每天喝一杯牛奶的习惯，常便秘的人不妨把牛奶换成酸奶。因为富含有益菌的酸奶有助改善肠道菌群、调节肠道功能，从而缓解便秘。