Q怎样让大便变软？

男 23岁 2019-02-07

描述：

我的大便应该就是从小到大基本都是挺硬的，再加上自己如果要是几天都不大便的话，那么大便硬的拉出来会很吃力肚子不舒服反胃恶心去医院医生说是消化不好

: 郭立芳消化内科去问诊

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主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

目前的情况下，应该考虑一些顽固的便秘。首先，应该注意饮食习惯的改变和排便习惯的改善。应该多吃粗纤维食物，多吃蔬菜和水果，比如香蕉、红薯和其他蔬菜。你也应该尽可能多喝温开水，养成每天有规律蹲着的习惯。如果粪便在肠道停留的时间太长，水会被吸收太多，粪便会变得越来越硬。多注意休息多运动有助于帮助消化食物不要吃辛辣刺激食物多吃清淡的食物要注意营养平衡的饮食的生长需要各种各样不同的营养，其中包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素、纤维素等营养素粮食是最基础，而肉、鱼、奶、蛋、蔬菜、水果等等也是身体所必需的