Q应该要怎么样治疗失眠

男 22岁 2020-04-17

描述：

我白天看起来还很好，就是一到了晚上，总是睡不着，精神很是兴奋，想知道应该要怎么治失眠？

医生回答：

失眠首先要注意睡眠卫生，保持正常的生活、工作和休息时间的规划。治疗失眠，首先要改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡觉前不要有刺激的娱乐活动，避免喝刺激性饮料，如酒精、咖啡和浓茶。可以在睡前喝一杯牛奶，洗个舒服的热水澡，有助于身心的放松。