我之前一直忙于事业没有注重身体,现在经常坐下就疼,请问坐骨神经痛的锻炼方法有哪些?
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有许多方法可以锻炼坐骨神经痛,例如仰卧位仰卧位,交替弯曲腿部,然后伸直腿部,然后交替抬起腿部。开始时,患侧下肢的仰角可以小于健侧的下肢的仰角。连续运动后,患侧下肢可逐渐增大仰角。还有坐在体操上的患者坐在床边或椅子的边缘,腿部悬垂,脚跟向地面,脚趾向上倾斜,双手平放在腿上。坐下后,逐渐向前弯曲并将双手伸向脚部。手可能仅在初始训练期间到达小腿,并且可以在运动后到达脚后部和脚趾。坐骨神经痛可以选择游泳,做瑜伽,做普拉提运动,但在做所有这些运动和任何其他运动之前,你必须先做一些热身运动,任何突然运动可能会导致或加强坐骨神经痛也会对骨骼,关节造成伤害,肌肉等。
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