Q坐骨神经痛的锻炼方法有什么？

男 30岁 2019-02-16

描述：

我之前一直忙于事业没有注重身体，现在经常坐下就疼，请问坐骨神经痛的锻炼方法有哪些？

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

有许多方法可以锻炼坐骨神经痛，例如仰卧位仰卧位，交替弯曲腿部，然后伸直腿部，然后交替抬起腿部。开始时，患侧下肢的仰角可以小于健侧的下肢的仰角。连续运动后，患侧下肢可逐渐增大仰角。还有坐在体操上的患者坐在床边或椅子的边缘，腿部悬垂，脚跟向地面，脚趾向上倾斜，双手平放在腿上。坐下后，逐渐向前弯曲并将双手伸向脚部。手可能仅在初始训练期间到达小腿，并且可以在运动后到达脚后部和脚趾。坐骨神经痛可以选择游泳，做瑜伽，做普拉提运动，但在做所有这些运动和任何其他运动之前，你必须先做一些热身运动，任何突然运动可能会导致或加强坐骨神经痛也会对骨骼，关节造成伤害，肌肉等。