Q早餐吃什么食物有减肥效果

女 22岁 2019-03-17

描述：

属于偏胖的体型，但是又没有控制食欲，吃的多，现在想减肥，请问早餐吃什么食物有减肥效果？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

减肥期间，建议最佳食用早餐是时间7至8点，早餐吃得早会干扰肠胃休息，扰乱肠胃的蠕动节奏。7点以后食欲比较旺盛。地瓜是帮助减肥的食品之一。早上食用地瓜粥能够增加胃肠蠕动，达到清理肠道的效果。喝粥后可以再吃少量的苏打饼干或者酸奶。燕麦含有丰富的膳食纤维，是比较有营养的，加热即可食用。八宝粥里的果仁富含蛋白质，食用纤维，维生素。豆类和谷类属于高蛋白的食物，也是有利于减肥。节食减肥期间需要做到少食多餐，提倡少油、少糖、少盐、少脂肪。