从高中到现在工作,因为久坐,我经常会有便秘的问题,有时两三天才大便一次,而且也不好拉,非常痛苦,所以我想来问问吃什么食物可以缓解我的便秘,帮助排便?
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肠道菌群失调,胃肠蠕动能力下降,肠道功能紊乱等都可以引起便秘,这是消化系统中最常见的一种疾病。建议口服乳酸菌素片调节肠道菌群失调。其次一定要养成按时吃饭的习惯,.避免暴饮暴食。每天多吃蔬菜、水果以及红薯等粗粮杂粮,少吃辛辣刺激的食物以及海鲜。养成定时大便的习惯,有便意时一定要尽快上厕所,保持大便通畅柔软。并且平时应尽量多运动,促进胃肠蠕动,可以有效的缓解便秘的情况,若便秘情况严重,可以在医生的指导下,服用麻仁润肠丸。
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Q便秘吃什么食材可以缓解?
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