Q经常便秘吃什么食物可以缓解？

女 22岁 2019-07-12

描述：

从高中到现在工作，因为久坐，我经常会有便秘的问题，有时两三天才大便一次，而且也不好拉，非常痛苦，所以我想来问问吃什么食物可以缓解我的便秘，帮助排便？

: 王庆春消化内科去问诊

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副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

肠道菌群失调，胃肠蠕动能力下降，肠道功能紊乱等都可以引起便秘，这是消化系统中最常见的一种疾病。建议口服乳酸菌素片调节肠道菌群失调。其次一定要养成按时吃饭的习惯，.避免暴饮暴食。每天多吃蔬菜、水果以及红薯等粗粮杂粮，少吃辛辣刺激的食物以及海鲜。养成定时大便的习惯，有便意时一定要尽快上厕所，保持大便通畅柔软。并且平时应尽量多运动，促进胃肠蠕动，可以有效的缓解便秘的情况，若便秘情况严重，可以在医生的指导下，服用麻仁润肠丸。