Q怎样自我治疗焦虑症？

女 31岁 2019-07-02

描述：

我想我有可能得了焦虑症。最近，工作压力相对很大，很多事情没有很好地解决，我也很沮丧。也没有胃口吃东西。总是处于紧张状态。当我到家时，我会一次又一次地考虑工作。我晚上经常失眠。想知道如何恢复健康。如何独自治疗焦虑症？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

可采用以下方法：放松法。焦虑症会让人感到心慌、肌肉紧张、发抖等不良反应。放松可以缓解这些不适和焦虑。身体的放松可以通过深呼吸来实现，深呼吸有助于消除紧张，从而克服焦虑。适应方法。勇敢地面对焦虑的对象是克服焦虑的最好方法。焦虑的人可以通过把恐惧分成几个小目标，逐渐适应某种恐惧的情况，以后面对它不再焦虑。注意休息。更多的休息可以放松身心，缓解心理焦虑。因此，平时应该注意保证充足的睡眠。睡觉前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。