你好医生,我最近感觉怎么吃都吃不饱,一天吃4顿饭还是感觉自己很饿,有什么方法可以让我减低食欲
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先喝一杯水 喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动。 勒紧腰带,活动四肢 勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间,如果配合注意力的移转,可以有效减轻食欲。正常的食欲增加可能是由于运动量增加,心情好,动脑过多或者新陈代谢旺盛引起的 喝杯咖啡或绿茶 咖啡含有咖啡因,绿茶含有茶儿素和多酚,这些成分都可以促进新陈代谢,增加产热作用,对减肥有帮助。每天进餐时间段尽量一致,而且每餐尽量只吃八分饱。
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