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强直性脊柱炎的锻炼方法主要有:
1.游泳:游泳是强直性脊柱炎最好的锻炼方式,因为游泳时身体平卧,四肢肌肉可协助脊柱保持正常的生理曲度。
2.瑜伽:瑜伽有助于增强身体的柔韧性,有助于保持脊柱的灵活性,从而减轻强直性脊柱炎引起的疼痛和僵硬感。
3.散步:散步是一种简单易行的有氧运动,有助于改善心肺功能,促进血液循环,缓解疼痛和僵硬感。
4.骑车:骑车也是一种简单易行的有氧运动,有助于增强心肺功能,促进血液循环。
需要注意的是,锻炼时要根据自己的身体状况和锻炼效果逐渐增加强度和时间,避免过度疲劳和受伤。同时,锻炼时要注意姿势正确,避免脊柱过度弯曲,以免加重病情。此外,强直性脊柱炎患者还需要注意保持良好的生活习惯,如戒烟戒酒、避免熬夜等,以促进病情的康复。
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