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强直性脊柱炎的锻炼方法包括:
1.游泳:游泳是强直性脊柱炎最好的锻炼方式,因为游泳时身体平卧,四肢肌肉松弛,且以不增加脊柱负担的运动为最佳选择。
2.散步:散步时要注意挺胸抬头,双目平视,转动颈部,伸展腰部,活动四肢。
3.广播体操:在急性期和慢性期都可通过做操进行锻炼。
4.瑜伽:瑜伽是一种比较适合强直性脊柱炎患者的运动方式,通过拉伸、扭转等动作,缓解肌肉的僵硬,改善脊柱活动受限的情况。
需要注意,锻炼时要根据身体状况合理安排运动量,避免过度劳累。锻炼时要注意保暖和保持正确的姿势。对于已经出现脊柱畸形的人,锻炼的目标是维持功能和改善结构,但矫正畸形通常需要其他治疗。
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