Q如何有效治疗轻度抑郁症？

男 31岁 2019-07-16

描述：

最近总是情绪紧张、烦躁易怒，一旦和自己的思想不吻合便发脾气，有睡眠障碍，有什么好的解决办法吗？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，需要引起重视。如何治疗轻度抑郁症，首先要每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。其次要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响正常生活的进行。最后运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气，也可以找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。