Q几点是吃午饭最佳时间？

女 28岁 2019-05-30

描述：

我的体型偏胖，检查之后血脂有点高，医生让我规律饮食，请问几点是吃午饭最佳时间？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

午饭在11点半到12点半之间吃最好。机体经过一上午的工作，学习，运动，在11点半左右，早饭所提供的能量基本消耗，且胃部已排空，会有饥饿感，此时若不及时吃午饭，可造成各组织器官能量供应不足，甚至出现低血糖症状。早餐上6点到8点，午餐11点半到12点半，晚餐5点半到7点半，中间饿都是可以适当吃些茶点的，不宜多吃。另外午饭后可以休息半小时到一小时左右。按时吃午饭及休息，不会影响下午的作息时间，且保证精力充沛。