最近我去看望一个朋友,说他得了肩周炎,看着他的样子觉得还是不舒服,不知道可不可以预防,怎样运动治疗肩周炎?
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肩周炎与长期的劳损有一定的关系,常发生在50多岁的人群,因此又叫五十肩,功能锻炼对于缓解肩周炎引起的上肢活动功能受限有帮助。肩周炎通过平时的一些习惯动作是可以做到预防的。注意正确的坐姿和睡姿。坐姿要挺胸抬头,睡觉时不要俯卧,侧卧时也要避免对一侧肩膀的过度受压。避免受凉。一定要注意肩部的保暖,睡觉要盖住肩部。平常多做运动。每天晨起按以上4种方式锻炼,坚持至少3个月,不愈者坚持更长时间,可以长期这样锻炼,对于治疗和预防肩周炎都有好处。 可以促进肌肉的血液循环,对肩周炎是很有好处的。注意劳逸结合。
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