Q肩周炎怎么做运动

女 45岁 2019-04-22

描述：

最近感到肩膀疼痛，患有肩周炎，想问一下患有肩周炎怎么做做运动恢复？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

肩关节疼痛是肩周炎的症状表现之一，肩周炎的另一个表现特征是关节活动受阻。因为这个，有人因为关节疼痛和关节活动受到阻碍，认为不要进行任何运动，否则会导致关节疼痛加剧或者肩周炎恶化。实际不是，即便是肩周炎导致的肩关节活动受阻，还是需要进行运动锻炼，适当的活动肩部关节，防止肌肉组织粘连，这样可以有效地抑制肩关节疼痛。适当的进行体育锻炼，提高身体免疫力和自我修复能力，增加痊愈的希望。所以肩周炎患者在平常生活中可以进行运动锻炼。一般来说，游泳值得考虑。因为在水中，关节受到的压力是很小的，可以考虑仰泳和蛙泳，在小范围内，能够很好的使肩关节活动起来，自由泳和蝶泳这两种泳姿是能够在大范围内活动肩关节的。除此之外，还可以考虑体后拉手法、屈肘甩手法、头枕双手法、爬墙法等。这些方法是通过锻炼肩部运动和手臂运动来对关节进行活动，减缓关节活动受阻状况的。在运动之前，首先要用热敷肩关节处，时间为5到10分钟，还需要注意的是肩关节患者运动的时间不建议很长，活动关节结束后，一般情况下需要用冰敷的方法再敷五分钟。