Q怎么正确的进行冬季锻炼

男 35岁 2019-04-15

描述：

最近比较爱吃，肚子上的肉开始增加。想在冬季减肥，想知道怎么正确的进行冬季锻炼？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

锻炼的最佳时间是下午三点钟至晚上九点。冬天早上比较冷。而且空气中的二氧化碳含量高不适宜锻炼。下午五六点钟晚饭后二氧化碳含量较少，有利于户外运动。但是要注意不宜过饱，同时要适度锻炼在自己身体的承受范围内。尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。不建议到健身房、游泳馆等室内场所锻炼，合理安排锻炼项目可酌情多进行一些动力性项目，如慢跑、爬山、滑冰、球类、武术等运动。及时调整运动量一般的健身性锻炼，时间不宜过长，强度不宜过大。