Q记忆力下降怎么办？

男 30岁 2019-04-06

描述：

我的同事现在变得越来越好忘事了，手里明明拿着手机还在找手机，发现他最近老是忘东忘西的，记忆力下降怎么办？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

年轻人记忆力下降一般是因为睡眠不足，神经衰弱，脑动脉硬化、长期的不良饮食习惯导致的。建议平时饮食上多吃核桃、芝麻，新鲜的蔬菜和水果，避免吃含油脂高的食物，不能抽烟喝酒，加强运动，控制体重，注意休息，不能熬夜，放松压力，保持愉快心情。健身和健脑的方法，使用更多的大脑可以保持你的大脑强壮。法国人称之为大脑慢跑。多想想，锻炼你的大脑。因为健康有助于增强大脑。有氧运动可以向大脑输送更多血液，带来更多氧气和葡萄糖，增强大脑功能。保持大脑强壮并定期锻炼可以避免记忆退化。第四，睡眠可以提高记忆力。学习后睡得好的人第二天学习时无疑比熬夜学习的人记忆力更好。晚上睡觉巩固了第一个晚上的记忆，大脑会定期删除某些信息，除非你想修复它。适当的休息对学习是非常必要的，睡眠可以给大脑时间来编码记忆和缓解精神压力，更多的咀嚼能提高记忆力科学证明，人类咀嚼是防止记忆力衰退的有效方法之一。有些人认为原因是咀嚼能让人放松。如果老年人咀嚼较少，他们血液中的荷尔蒙就足够高，会导致短期记忆恶化。如果我们观察人群，我们会发现经常咀嚼的人有好牙齿，吃得更甜，他们的学习和记忆能力也会提高。